Site Rengi

23.01.2021 - Mobilya Üretiminde İnovasyon ve Akıllı Üretim Sistemleri Zirvesi
Woodmach

500 Kalorinin altında 13 Muhteşem zayıflama diyeti

Malum yaz ayları hafiften hafiften kendini belli etmeye başladı. Her insanın psikolojisinin altında yer alan şey ise yaza mükemmel bir vücutla girmek. Sizler için zayıflama diyeti olarak 500 Kalorinin altında 13 muhteşem lezzet içerikli yazımızı okuyabilirsiniz. Ayrıca bu listede ki yiyecekler için saatlerce mutfakta zaman harcamanıza gerek yok. ortalama 20-40 dk arasında yapılabilecek lezzetler listesidir. Dilerseniz bu lezzetlerin dışında, daha önce sizler için hazırladığımız Detoks diyeti listesine de göz atabilirsiniz.

1. Taze Fasülyeli ve Mercimekli Somon

zayıflama diyeti zayıflama diyeti 500 Kalorinin altında 13 Muhteşem Zayıflama diyeti Taze Fasulyeli somon bal  k

Balık severler bu lezzet hem tahıllı hem sebzeli bir seçenek 334 kalori. zayıflama diyeti

40.1gr protein
5.1gr yağ
31.9gr karbonhidrat

115gr somon fileto
1 limon
1 tatlı kaşığı tuz/karabiber
400gr taze fasulye
50gr yeşil mercimek

İlk olarak somonu fırın tepsisine alıp üzerine dilimli limon, tuz, karabiberi koyup 200 derecede orta pişmiş olana kadar pişirin. Aynı zamanda taze fasulyeleri buharda haşlayın. Yeşil mercimekleri de sarımsak ve soğan ile soteleyin.

2. Hafif atıştırmalıkları sevenlere: Bruschetta

brusketa zayıflama diyeti 500 Kalorinin altında 13 Muhteşem Zayıflama diyeti brusketa

2 dilimi sadece 410 kalori olan bu ekmeklere bayılacaksınız. Bruschetta olarak yazılır fakat “brusketa” olarak okunur. zayıflama diyeti

10.2gr protein
17.5gr yağ
51.2gr karbonhidrat

Sıcak kızarmış ekmeğin üzerine ezilmiş sarımsakla zeytinyağını gezdirin.Eğer çiğ sarımsak tadı istemiyorsanız sarımsakla tatlandırdığınız zeytinyağını ekmeğin üzerine sürebilirsiniz. Bir miktar zeytinyağının içinde bütün bir veya zeytinyağı miktarına göre birkaç diş sarımsağı bekletirseniz sarımsak aromalı zeytinyağını elde etmiş olursunuz. Zeytinyağı+ sarımsak ikilisini ısıtmakta hızlı çözüm fakat böyle bir durumda zeytinyağı tadını kaybedebilir.

Ekmeği hazırladıktan sonra ayrı bir kapta, minicik doğradığınız domates, biber ve taze fesleğenleri karıştırın. Sumak, nane, tuz ve nar ekşisi ekleyin. Bir miktar zeytinyağı gezdirdikten sonra ekmeğinizin üzerine bu karışımı bütünüyle boca edin.

Peynirli olmasını isterseniz, domates karışımına dilediğiniz türde peyniri doğrayabilirsiniz.